Судороги в ногах – причины

Судороги в ногах — проблема знакомая довольно многим. Чаще всего они возникают ночью, когда вы спокойно спите, а потом просыпаетесь от резкой кинжальной боли. Конечно, через несколько минут, после того, как вы разотрете ногу, боль отпустит, но еще некоторое время будет давать о себе знать. Вряд ли такие ощущения модно назвать приятными. Попробуем разобраться, какие же причины вызывают судороги в ногах.

Распространенные причины судорог в ногах
Судорога — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего судороги наблюдаются в икрах, хотя, бывает, сводит и ступни, и пальцы ног. Наблюдаться судороги могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения. Мы рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым может сводить судорогой ноги.

Дефицит микроэлементов
Наиболее частая причина. В первую очередь это касается недостатка калия, кальция и магния. Дефицит микроэлементов может возникать из-за приема некоторых медицинских препаратов, которые замедляют усвоение магния. К таким препаратам относятся, к примеру, антацидные средства, используемые для лечения изжоги. Также дефицит этих веществ возникает при беременности, так как организм женщины расходует их в значительно большем, чем обычно, количестве. Усвоение кальция затрудняют диеты с высоким содержанием белка. Кроме того, причиной дефицита микроэлементов может стать стресс и усиленное потоотделение. Последняя причина особенно актуальна в летний период, и поэтому судороги в мышцах ног значительно чаще возникают в теплый время года. Помимо этого, судороги может вызывать недостаток витамина D.

Физические нагрузки и занятия спортом
Судороги появляются за счет постоянного напряжения мышц и недостаточного их расслабления. Обычно физические нагрузки служат причиной судорог в икрах ног, так как именно на икроножные мышцы приходится максимальная нагрузка.

Другие причины
К таковым относят:
варикозное расширение вен;
переохлаждение;
наличие старых травм;
радикулит;
плоскостопие.

Причины судорог в пальцах ног
Такие судороги наблюдаются реже, чем судороги икроножных мышц. У женщин причиной судорог в ступнях и пальцах ног часто служит длительное ношение узкой неудобной обуви, обуви на высоком каблуке при отсутствии привычки. Кроме этого, судороги может вызывать переохлаждение. Но если судороги в ногах не единичные, а наблюдаются часто, то нужно посетить врача, поскольку, вероятнее всего, причиной служит венозная недостаточность, недостаток определенных электролитов или другое заболевание.

Что делать при судорогах в ногах?
Поскольку ощущения при судорогах весьма болезненные, то меры принимать приходится незамедлительно. Это особенно важно, если судорога свела ногу при пребывании в водоеме:
Быстро снять судороги помогает укол острым предметом. Для этого некоторые люди, которые знают, что подвержены судорогам, при купании пристегивают к плавкам английскую булавку.
При появлении судороги встаньте, снимите носки и обувь, несмотря на болезненные ощущения — пройдитесь. Желательно по твердой холодной поверхности, а не по ковру.
Разотрите больную конечность. Не осторожничайте, нажимайте по судороги в икрах ног причинывозможности сильно, чтобы продавить сведенную мышцу. При массаже можно использовать горчичное масло.
В летний период, чтобы избежать судорог, употребляйте минеральную воду с большим количеством солей или слегка подсаливайте питьевую воду.
Если судорога прошла, но мышца продолжает болеть, ногу рекомендуется обмотать эластичным бинтом.
И помните: если судороги повторяются регулярно, то необходимо пропить курс витаминов и микроэлементов, включающих в себя кальций, магний, витамин D, но перед этим посетить врача и сдать общий и биохимические анализы крови.

Для того, чтобы ювелирные изделия сверкали

Вам понадобятся:
— 1 столовая ложка соли
— 1 столовая ложка соды
— 1 столовая ложку средства для мытья посуды
— 1 стакан воды
— 1 кусок алюминиевой фольги

Этапы очистки:
1. Подогрейте воду в микроволновой печи в течение 1 или 2 минут.
2. Отрежьте кусок алюминиевой фольги и положите на дно небольшой миски или стакана.
3. Налейте горячую воду в миску. Добавьте соль, соду, и жидкость для мытья посуды. Положите ювелирные изделия на фольгу и оставьте на 5-10 минут. Промойте ювелирные изделия в прохладной воде и протрите сухой мягкой тканью.

Итальянский шопский салат со сливочно-чесночной заправкой

Ингредиенты:
Для заправки:
2-3 больших зубчика чеснока, выдавить
1 стакан оливкового масла
1/3 стакана красного винного уксуса
1 большой желток
1 чайная ложка сахара
1/2 чайной ложки дижонской горчицы
соль и черный молотый перец

Для салата:
220 г куриной грудки, нарезать
6-8 кусков бекона, обжарить и наломать на кусочки
85 г салями, мелко нарезать
2-3 крупных помидора, нарезать
1-2 больших головки салата ромен, нарубить
небольшая красная луковица, нарубить и замочить в холодной воде на 5-10 минут
1 стакан консервированного нута, слить жидкость
110 г тертой моцареллы
25 г тертого пармезана
соль и молотый черный перец

Приготовление:
Для заправки все ингредиенты взбейте в блендере 30-60 секунд до однородной массы.
Все ингредиенты для салата нарежьте и выложите в большую миску. Посолите, поперчите и перемешайте. Заправьте достаточным количеством соуса и снова перемешайте. Теперь по вкусу добавьте еще специй и подавайте.

ВОСТОЧНЫЕ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Раньше: Вот уже более 5000 лет женщины Ближнего Востока используют оливковое масло в качестве натурального продукта для поддержания красоты. Разве это не является подтверждением того, что метод испытан веками? Особенно широко этим средством пользовались древние египтяне. Оливковым маслом смягчали и лечили сухую кожу, увлажняли волосы.Ведь оливковое масло содержит огромное количество естественных антиоксидантов, различных кислот и микроэлементов, а также оно насыщено витаминами А и Е.

Сейчас: Для косметологических целей может подойти оливковое масло, которым вы пользуетесь на кухне. Это средство отлично подходит для сухих участков кожи, таких как локти, колени и пятки. Для этого прогрейте оливковое масло на водяной бане, смочите ватный тампон теплым маслом, а затем вотрите его. Забудьте навсегда об увлажняющих кремах. Пользуясь теплым оливковым маслом, вы увидите, как ваша кожа возвращает свою упругость, тонус и цвет. На Ближнем Востоке для ухода за волосами до сих пор распространены рецепты различных масок, где используется оливковое масло. Поэтому, если у вас сухие, тусклые волосы — сделайте массаж головы, это придаст им блеск и шелковистость. Для этого возьмите несколько столовых ложек теплого оливкового масла и вотрите в кожу головы. 2-3 минуты хорошо помассируйте, запрячьте волосы под резиновую шапочку или полиэтиленовый пакет, оставьте на полчаса. Смойте теплой водой с мягким шампунем.

ЭВКАЛИПТОВОЕ ЧЕРНОЕ МЫЛО

Раньше: Во времена Османской империи хаммам (или турецкие бани) были общественным местом, где люди не только мылись, но и общались. Мойщики бани в своей работе пользовались черным эвкалиптовым мылом. Посетителей с головы до пят намыливали этим антимикробным мылом, богатым витамином Е. Черное мыло хорошо смягчает и разглаживает кожу, поэтому по праву считается лучшим скрабом, проверенным тысячелетиями.

Сейчас: Обязательно на отдыхе в восточной стране посетите хаммам!

Как правильно проводятся процедуры в хаммаме?
Когда тело уже достаточно распарено, на него наносится небольшое количество черного эвкалиптового мыла. Вспенивается, оставляется на 3-5 минут. Мыло подготавливает вашу кожу к следующему важному этапу в хаммаме — пилингу.

Под воздействием черного мыла омертвевшие клетки эпидермиса гидратизируются, именно это потом помогает легко снимать их при помощи специальной рукавички. Особое внимание уделяется стопам, шее, спине, плечам. В завершение этого процесса ваше тело омывается теплой водой. После проделанной процедуры ваша кожа глубоко очищается, активизируется микроциркуляция крови, выравнивается цвет, а сама кожа становится мягкой и бархатистой!

ХНА

Раньше: На Востоке в течение тысячелетий было модно наносить узоры из хны на руки и ноги. Хну использовали не только для окраски и укрепления волос, но и в различных медицинских целях. Например, для нас малоизвестен тот факт, что на Востоке до сих пор хной обрабатывают раны, лечат различные заболевания кожи, головные боли и даже болезнь костей.

Сейчас: В сегодняшние дни использование хны также широко распространено как в медицинских целях, так и в косметологических. Кроме того во всем мире набирают популярность татуировки из хны. Их преимущество в том, что они временные, натуральные, безболезненные. Следует отметить, что татуировками из хны заинтересовались даже голливудские знаменитости. Для них, это в первую очередь, символ восточной мистики, с помощью которой они привлекают в свою жизнь популярность и благополучие.

ВЕРБЛЮЖЬЕ МОЛОКО

Раньше: Хотите надолго сохранить упругость и бархатистость кожи? Тогда вспомните Клеопатру, которая ежедневно наполняла свою ванну верблюжьим молоком. В исторических летописях зафиксировано, что у царицы Египта была мягкая, нежная и гладкая кожа. Безусловно, верблюжье молоко сыграло здесь не последнюю роль. Ведь оно богато каротином, витамином С, А, В1, В2, В12, а также известно своими антиоксидантными свойствами.

Сейчас: Если в вашем распоряжении нет дюжины рабов, а возле дома не пасется пара-тройка верблюдов, то вам ничего не остается, как купить в ближайшем супермаркете молоко (подойдет традиционное, коровье) и добавить три-четыре чашки в ванную. Чем мы хуже легендарной египетской искусительницы?

СОЛЬ МЕРТВОГО МОРЯ

Раньше: Еще в Набатейском царстве (около 300 г. до н.э.) соль Мертвого моря широко использовалась для приготовления различных бальзамов, лосьонов, лечебных растворов. Местные эскулапы хорошо знали о высоком содержании минеральных веществ в соли Мертвого моря, поэтому пользовались ею повсеместно.

Сейчас: Конечно, вы можете самостоятельно посетить Иорданию и окунуться в легендарные лечебные воды Мертвого моря. Но что делать, если время и средства немного ограничены? В таком случае, купите соль Мертвого моря в любой аптеке или интернет-магазине. Примите теплую расслабляющую ванную с добавлением морской соли и почувствуйте, как каждая клеточка вашего организма наполняется жизнью и энергией.

Сила весенних… почек.

Для улучшения самочувствия и укрепления организма !

1. Очень хороши почки сирени.
Это прекрасное противодиабетическое средство. Они содержат очень много дубильных веществ и биофлавоноидов. Считается, что если просто пожевать несколько почек сирени, значительно улучшится пищеварение.

2. Известным фитотерапевтическим средством являются почки березы.
Они входят во многие сборы для лечения и желудка, и суставов, и онкологических заболеваний.

3. Почки вишни лечат щитовидную железу.
Если у кого-то есть сад, полезно время от времени заходить и съедать почечку-другую.

4. Почки всех хвойных полезны при бронхо-лёгочных заболеваниях.
Детям из маленьких сосновых шишечек, из почек, можно варить варенье. Просто залейте их сиропом, проварить, детям понравится. Такое варенье хорошо помогает от кашля.

5. Один из интереснейших рецептов.
Все, кто имеет сад, обрезают яблони. Очень много остается веток, и чаще всего мы их выбрасываем. А оказывается, если почки обобрать вместе с маленькими веточками и потом залить их маслом, немножко проварить и процедить, то получается мазь, которая втирается в виски при головных болях, а деткам – если они плохо разговаривают или испытывают сильные страхи. Особенно это полезно девочкам, потому что яблоня – чисто женское растение. Для приготовления мази можно взять около 100 грамм почек на 200 грамм сливочного масла.

6. Особо ценными являются почки тополя.
Они которые работают как прополис и лечат массу мужских заболеваний (в частности простатит). 100 грамм почек вместе с маленькими веточками нужно залить водкой, настаивать на новую луну 14 дней, потом пить по 10-15 капель в день, главное – не по полстакана.

7. Для сосудов очень полезны почки шиповника, боярышника, черноплодной рябины.
Это не значит, что мы подходим к дереву и как зайцы объедаем все его почки. Достаточно съесть пару почечек. Рекомендации для сосудов актуальны и для людей с дефектами зрения.

8. Весной также обрезают смородину, а это хорошее противоаллергическое средство, оно приводит в порядок все системы организма.

9. Почки можно жевать свежими, а можно заваривать как чай. Для того, чтобы почки успели отдать воде полезные вещества, им достаточно настояться всего 5 минут.

10. На прогулках срывайте и ешьте по 1-2 почечки разных деревьев. Все они оказывают позитивное влияние на организм в целом. Главное не переборщить, и если вы не больны, то не увлекайтесь чем-то одним.

Травы для укрепления волос. 4 потрясающих рецепта!

Рецепт первый.

Для того чтобы приготовить средства против выпадения волос по этому рецепту необходимо измельчить (как можно тщательнее) листья мяты перечной и рябины, взятые в равных пропорциях. Теперь добавьте совсем немного воды и поставьте ёмкость со смесью на водяную баню, накрыв крышкой, на пять минут.По истечении указанного времени следует втирать получившуюся массу в прикорневую зону волос массажными движениями. Для усиления действия средства рекомендуется после его нанесения на кожу утеплить волосы, надев на них чистый полиэтиленовый пакет и обмотав голову махровым тёплым полотенцем или шарфом. Примерно спустя пятнадцать – тридцать минут можно смыть остатки средства, ополоснув несколько раз волосы тёплой водой, смешанной в равных пропорциях с настоем шиповника или лекарственного шалфея. Проводите данную процедуру не менее двух раз в неделю на протяжении двух – трёх месяцев.

Рецепт второй.

Залейте в эмалированной кастрюле двумя литрами кипящей очищенной или талой воды две больших (столовых) ложки измельчённых листьев двудомной крапивы, две ложки цветов календулы и одну большую ложку сухой измельчённой в кофемолке дубовой коры. Теперь накройте ёмкость со смесью крышкой и полотенцем и оставьте её в тёплом месте (на подоконнике или у батареи) на двадцать пять минут для настаивания. Готовое процеженное через несколько слоёв марли средство используют не менее двух раз в неделю для ополаскивания чистых влажных волос. После ополаскивания данное средство смывать не обязательно.

Рецепт третий.

Для сухого типа волос отлично подходит такое народное средство, укрепляющее их структуру: необходимо залить одну большую (столовую) ложку измельчённых листьев крапивы одним стаканом кипящей талой или очищенной воды (такая вода обладает нужной мягкостью). Теперь поставьте смесь на медленный огонь и проварите около десяти минут под крышкой. Готовое средство процеживают через металлическое сито или несколько слоёв марли, а затем используют для ополаскивания волос (при этом следует втирать средство в прикорневую область волос) после мытья головы не менее трёх раз в неделю.

Рецепт четвёртый.

Необходимо залить двумя стаканами кипятка четыреста грамм измельчённых листьев двудомной крапивы и сто грамм измельчённых сухих цветков лекарственной ромашки, после чего проварить смесь под крышкой примерно десять минут на медленном огне. По истечении указанного времени отожмите готовую жидкость через марлю и используйте её в тёплом виде для ополаскивания волос дважды в день.

Свинина «Ананасовое наслаждение»

Ингредиенты:

2 кг свиной шейки

1 кг. картофеля
1 банка консервированных ананасов (500 гр)
250 гр. твёрдого сыра
50 мл. майонеза
приправа для свинины

Приготовление:

1. Свинину порезать на порционные куски, посолить, посыпать приправой, выложить на смазанный растительным маслом противень.
2. Отварить картофель в «мундире», остудить, почистить и натереть на тёрке.
3. Выложить картофель на мясо.
4. Ананасы порезать на маленькие кусочки, сыр также порезать маленькими кусочками, всё смешать, добавить майонез.
5. Выложить сырно-ананасовую смесь на картофель.
6. Запекать в предварительно нагретой до 200 градусов духовке около 50 минут.

Рецепты красоты из первых рук
Мы постоянно куда-то спешим, торопимся, иногда совсем не хватает времени посетить салон красоты. Бывает, что на заботу о собственной внешности остается минут 10 в день. Поиск полезных кремов и лосьонов также требует временных и финансовых затрат, и тогда на помощь приходит народная косметология.Ведь намного легче использовать то, что всегда под рукой: минимум затрат и экономия времени! Предлагаем вашему вниманию домашние рецепты красоты, с помощью которых вы легко и быстро приготовите чудесные косметические средства

Для лица

1. Растирать касторовым маслом кожу вокруг глаз. Оно смягчает и разглаживает морщины.
2. Мед тоже поможет бороться с морщинами. Следует нанести его тонким слоем на кожу в местах их образования. Через 30 минут смыть теплой водой. Если мед наносится под глазами, то смыть его нужно через 10 минут. Затем протереть лицо кубиками льда.
3. При сухой кожи можно сделать маску из свежевыжатого сока облепихи: взять 1,5 ст. ложки сока и равномерно нанести на лицо. Подержать 15 минут, смыть теплой водой.
4. В качестве увлажняющего средства можно использовать масло жожоба. Разбавить его водой и нанести на кожу. Поддержать 15 минут, смыть теплой водой.
5. Натереть одно яблоко, добавить 2 ст. ложки меда, перемешать. Оставить на 20 минут, потом смыть теплой водой. Такую маску нужно делать два раза в неделю, тогда с лица исчезнут прыщики, а кожа станет сияющей, упругой и здоровой.
6. Для улучшения цвета кожи и от прыщей помогут 1 ч. ложка мелкой пищевой соли, 3 ч. ложки горячей воды (не кипятка) и 3 ст. ложки меда. Растворить соль в воде и смешать с медом до равномерной консистенции. Нанести по массажным линиям, избегая участков глаз и губ. Держать маску 15-20 минут. Если нанести ее только на прыщи, то можно держать и дольше – 30 — 40 минут, или оставить на ночь.
7. Утром и вечером полезно протирать лицо зеленым или черным чаем, приготовленном на минеральной воде, подслащенным кусочком сахара. Подходит для любого типа кожи, хорошо очищает.
8. Замечательное очистительное свойство имеет маска из взбитого яичного белка и лимонного сока (0,5 ч. ложки). Нанести на лицо, держать 15-20 минут. Смыть теплой водой.
9. Взять 1 ст. ложку хорошо измельченной овсянки, 1 ст. ложку домашнего йогурта (он ни в коем случае не должен быть с искусственными ароматизаторами и всяческими вредными добавками), и несколько капель теплого меда (не топить; нужно нагреть ложку на водяной бане, а затем набрать ею мед). Нанести на лицо, держать 10 минут. Смыть теплой водой, протереть лицо полотенцем, нанести увлажняющей крем. Такая маска омолаживает и очищает кожу.
10. Вместо пудры можно использовать обычный картофельный крахмал, главное – не переборщить.
11. Употребление чая из мяты сделает кожу здоровой и свежей.
12. Для омолаживания лица делают массаж серебряными ложками. Если таких нет, то подойдут и обычные. Погрузить ложки в отвары (можно и в один отвар) из любых лекарственных растений (мята, ромашка, крапива, одуванчик и т.д.) или в зеленый чай. Потом похлопать ложками по лицу, следуя по специальным массажным линиям. Это лучше делать утром, предварительно очистив кожу и смазав ее увлажняющим кремом. В обязательном порядке движения по часовой стрелке должны производиться с сильным нажимом, а в обратном – легкое поглаживание, чтобы поддерживать правильное кровообращение и избежать оттеков.
13. При аллергии помогут примочки из свежего сока каланхоэ.

Для тела

1. Как домашнее средство для пилинга используют кофейную гущу. Она очищает кожу, делает ее более гладкой и избавляет от целлюлита. Кофеманам легко удастся собрать нужное количество гущи. Взять 1 стакан спитой кофейной гущи, полстакана кефира, 1 ст. ложку сушеного имбиря, 1 ч. ложку корицы. Все перемешать, нанести круговыми движениями от щиколоток к талии. Втирать и массажировать кожу 5 минут. Такую процедуру можно делать каждый день перед нанесением антицеллюлитного средства, а для профилактики – 2 раза в неделю.
2. А вот тем, у кого есть растяжки на животе после родов, следует смазывать кожу маслом какао.
3. Следующая маска придает животу упругость, насыщает кожу кислородом, подтягивает ее и улучшает кровообращение. Взять 2 ст. ложки акациевого меда (если нет, можно и другого), 15 грамм сухих пекарских дрожжей, 3 капли масел герани и грейпфрута. Все перемешать. Нанести на область живота, накрыть пленкой, укутаться одеялом для сохранения тепла. Держать 20 минут. Потом смыть водой без мыла.
4. Отличный скраб для тела из одного спелого авокадо, 4 ст. ложек миндаля и 6 ст. ложек овсяных хлопьев. Авокадо очистить и сделать из него пюре, миндаль размолоть в кофемолке, измельчить хлопья. Надеть на руку подходящую рукавичку, которую обмокнуть в пюре, миндаль и хлопья. Втирать смесь в кожу. Через 10 минут смыть теплой водой. Кожа очищается, становится увлажненной, выравнивается ее цвет, улучшается тургор клеток. Авокадо содержит витамин Е, он восстанавливает выработку коллагена. Миндаль извлекает умершие клетки, питает и смягчает кожу.
5. Крем-бальзам для питания кожи. Взять 1 ст. ложку масла календулы, 1 ст. масла кунжута, 1 ст. ложку масла кокоса, 50 грамм масла какао, 10 грамм пчелиного воска и 10 капель эфирного масла ромашки (или другого). Готовить так: масла и пчелиный воск растопить на водяной бане до однородной консистенции. Остудить, помешивая или положив в холодную воду. Добавить эфирное масло. Перелить в стерилизованную стеклянную баночку. Хранить в прохладном темном месте. Такой крем хорошо использовать при раздраженной коже, а также для смягчения и увлажнения кожи после загара. Он способствует заживлению ссадин и устранению высыпаний. Делает кожу нежной и бархатистой.